رحيل
12 Sep 2007, 09:05 PM
يفضل طباعة الجدول والصاقه على الثلاجة او النملية..لكل من يود اتباع نظام صحي في رمضان
----------------
يحتاج الرجل (2500) سعر حراري يومياً
تحتاج المرأة (1800) سعر حراري يومياً (حتى في الاكل !!)
><><><><><><><><><>
النوع **** الكمية **** السعرات
الأرز**** كأس **** 200 سعر
مكرونة*** كأس **** 227 سعر
دجاج مشوي * واحدة **** 350سعر
دجاج مقلي * واحدة **** 800 سعر
كبده ***** 100 غ **** 250 سعر
سمك مشوي * 100 غ **** 300 سعر
بقلاوة **** 100غ **** 550 سعر
كنافه **** 100غ **** 350 سعر
لوز **** 100غ **** 643 سعر
بندق **** 100غ **** 732 سعر
فستق **** 100غ **** 637 سعر
فطيرة تفاح ** واحدة **** 282 سعر
مكرونة بالجبن* قطعة **** 430 سعر
برجر **** واحد **** 418 سعر
أيسكريم بالموز* كاس **** 540 سعر
مايونيز**** ملعقة **** 99 سعر
بيبسى**** علبة **** 145 سعر
فول **** 100غ **** 350
سكر بني *** كاسة ****ــ185
سكر ناعم *** كاسة **** ــ151
لحم غنم *** 100 غ **** ـــ100
لبن زبادي*** كاسة **** 176
جبن ابيض0*** 100 غ **** 100
خيار**** حبه **** 15
بطاطس مسلوقة * حبة **** 100
سبانخ **** كاسة **** 40
صدور دجاج* نصف صدر * 142
بسكويت**** حبة واحدة ** 93
خبز ابيض ** قطعة **** 64
خبز اسمر** قطعة **** 61
جزر**** حبة **** 25
تين **** 5 حبات *** 115
بينت بتر*** ملعقة **** 95
شبس**** 140غ **** 148
بان كيك**** 3 اقراص ** 180
بيض مقلي*** حبة **** 115
كورن فليكس ** 100غ **** 370
والجداول كثيرة لكن هذا لايتحدث عن كمية واحدة من جميع المواد بل الكمية التي يتناولها الشخص العادي..والاطعمة المتعارف عليها
صوما مقبولا وصحة دائمة للجميع باذن الله
----------------
يحتاج الرجل (2500) سعر حراري يومياً
تحتاج المرأة (1800) سعر حراري يومياً (حتى في الاكل !!)
><><><><><><><><><>
النوع **** الكمية **** السعرات
الأرز**** كأس **** 200 سعر
مكرونة*** كأس **** 227 سعر
دجاج مشوي * واحدة **** 350سعر
دجاج مقلي * واحدة **** 800 سعر
كبده ***** 100 غ **** 250 سعر
سمك مشوي * 100 غ **** 300 سعر
بقلاوة **** 100غ **** 550 سعر
كنافه **** 100غ **** 350 سعر
لوز **** 100غ **** 643 سعر
بندق **** 100غ **** 732 سعر
فستق **** 100غ **** 637 سعر
فطيرة تفاح ** واحدة **** 282 سعر
مكرونة بالجبن* قطعة **** 430 سعر
برجر **** واحد **** 418 سعر
أيسكريم بالموز* كاس **** 540 سعر
مايونيز**** ملعقة **** 99 سعر
بيبسى**** علبة **** 145 سعر
فول **** 100غ **** 350
سكر بني *** كاسة ****ــ185
سكر ناعم *** كاسة **** ــ151
لحم غنم *** 100 غ **** ـــ100
لبن زبادي*** كاسة **** 176
جبن ابيض0*** 100 غ **** 100
خيار**** حبه **** 15
بطاطس مسلوقة * حبة **** 100
سبانخ **** كاسة **** 40
صدور دجاج* نصف صدر * 142
بسكويت**** حبة واحدة ** 93
خبز ابيض ** قطعة **** 64
خبز اسمر** قطعة **** 61
جزر**** حبة **** 25
تين **** 5 حبات *** 115
بينت بتر*** ملعقة **** 95
شبس**** 140غ **** 148
بان كيك**** 3 اقراص ** 180
بيض مقلي*** حبة **** 115
كورن فليكس ** 100غ **** 370
والجداول كثيرة لكن هذا لايتحدث عن كمية واحدة من جميع المواد بل الكمية التي يتناولها الشخص العادي..والاطعمة المتعارف عليها
صوما مقبولا وصحة دائمة للجميع باذن الله